SALUD
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ConsejosSabios.com # 7071
Clasificación: Salud
El caminar es un muy buen ejercicio
Es importante el ejercitar cada día. El caminar es una estupenda forma de estar en forma para las personas de todas las edades. El caminar es un estupendo ejercicio, pero no pasees debes caminar con paso fuerte para un mayor beneficio aeróbico.
Gracias a: Luis Mario - El Salvador
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# 7919
Adelgazar/Adelgace sin perder tiempo
1-
Salga a correr dos veces por semana, en cualquier horario; lo esencial seria por la mañana porque las calles y veredas están mas despejadas.2- Comer cosas livianas.
3- Tomar 2 o más litros de agua por día, porque
eso absorbe los alimentos que digerido durante el día y los elimina por los
desechos.
Eso es lo básico para adelgazar.
Otro consejo mas corto es este: "desayunar
como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo".
Si quiere seguir este consejo, sígalo, si no es
así, siga gastando dinero en remedios, productos y médicos. Si es posible, no
cene a la noche, porque en ese horario, usted no digiere la comida. Gracias a:
Jozabed - Posadas – Argentina
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Clasificación: Adelgazar
El azúcar y la dieta
Si estas haciendo dieta deja el azúcar, debes ser cuidadoso acerca del azúcar en el café y en las bebidas gaseosas. Eso puede sumar calorías rápidamente y estas bebidas no satisfacen.
Fíjate en el azúcar escondido en los alimentos procesados como el pan, el ketchup, los aliños, la fruta enlatada, y en sopas envasadas. Se cuidadoso/a con productos que etiquetados como libre de grasas. El azúcar es a menudo usado para reemplazar el sabor que se pierde cuando la grasa es removida. Libre de grasa no significa libre de calorías.
Gracias a: Angela - Panamá
Clasificación: Salud
Ejercicio de
respiración para manejar el estrés Prueba el ejercicio de respiración y atención y enfoque ideado para controlar el estrés:
*Primero respira profundamente y déjalo salir de repente, luego debes decirte a ti mismo
estoy relajado.
* A continuación vuelve a dirigir la atención a una
situación que tengas que resolver o problema. Si la ansiedad, es recurrente,
vuelve a respirar profundamente y a dejar
salir el aire de repente y a decirte
que estas relajado, prueba todas las veces que se
requiera.
Gracias a: Amy - Australia
Para la excesiva sed si sufres de colitis
Un remedio casero para la excesiva sed durante la diarrea es una solución de azúcar y sal. Mezcla cerca de una cucharadita de azúcar y cerca de 1 gramo de sal común en 200 ml de agua. Esto debiese ser dado cuando el enfermo desea beber, sin embargo, no hay que darle todo de una sola vez, debes darla en pequeñas cantidades de 50 ml.
Gracias a: Beatriz - Irlanda
ConsejosSabios.com # 8508
Clasificación: Adelgazar
Para mantenerte en forma debes tener metas
claras
Necesitas establecer metas para cualquier plan
de ejercicios para mantenerte en forma.
Deberías tratar de fijarte metas a largo plazo
y también a corto plazo para diferentes
etapas que te ayuden a alcanzar tu meta
a largo plazo.
Si la meta total es perder peso en vez de
fijarte un plazo de 1 año que es demasiado tiempo,
fíjate plazos de 1 mes para
perder unos kilitos cada mes.
Gracias a: Javiera - Bogotá – Colombia
Clasificación: Deportes
Para prevenir lesiones durante la
práctica de un deporte
* Usa superficies para entrenar adecuadas.
* Revisa que lugar de entrenamiento y de
competición este libre de objetos que puedan
ser peligrosos.
* Verifica que el equipo sea apropiado y seguro
de usar.
* Introduce nuevas actividades en forma muy
gradual.
* Deja mucho tiempo para el calentamiento y el
enfriamiento.
* Entrena en diferentes superficies, usando el
calzado deportivo correcto.
* Dúchate y cámbiate inmediatamente después de
enfriarte.
* Permanece lejos de las áreas infecciosas cuando
estés entrenando o compitiendo fuerte.
* Sé extremadamente concienzudo acerca de la
higiene en un clima caluroso.
* Monitorea diariamente por signos de fatiga, si
tienes duda descansa.
* Haz que te hagan masajes deportivos en forma
regular.
Gracias a: Braulio – España
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